2 razy w

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

Witam! Mam 2 pytanka,pierwsze z nich to czy mogę ćwiczyc brzuch na ławce skośnej 3 razy w tyg.w dni nie ćwiczące 5 seri po 20.Drugie pytanie ile razy w tyg. mam sie podciągac na drążku?Z góry dzieki za pomoc!

[...] głównie zależy) nie było. Obecnie od 7 miesięcy nie ćwiczę nic, ale różnica w jedzeniu(dzięki mojej dziewczynie, która zdrowo i rozsądnie gotuje) spowodowała, że wyglądam 10 razy lepiej niż wtedy podczas treningów(dodam, że ciągle pracuje fizycznie, więc to też nie jest do końca tak, że nie nic nie ćwiczę, bo poniekąd są to też jakieś ćwiczenia). [...]

[...] w przyszłe wakacje chce juz jakoś wyglądać. I tu pojawaiaja sie moje pytania. Waga wróciła do około 71 kg. Od poniedziałku staram sie oproznic zeladek. Mniej wiecej jem 4-5 razy dziennie ale nie dużo. Rano musli z ciepłym mlekiem w małej miseczce czyli koło 7, następnie koło 9-10 jedna kanapkę w szkole, pozniej koło 13 kolejna kanapkę albo juz [...]

[...] 30mg Miedz 3mg Witamina B6 10mg Sposób użycia: UWAGA!!! Nie zmieniaj wskazówek dotyczących dawkowania! Jako suplement diety zaleca sie stosowac 3 kapsulki dwa razy dziennie. Pierwsza porcje przyjmij 3 kapsulki na czczo i 3 kapsulki wieczorem. Zaleca sie spozywac na pusty zoladek popijajac szklanka wody. Nie przekraczaj dawki 6 [...]

[...] wszystkich pomiarów) Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening siłowy, od nowego tygodnia zaczynam HIIT 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, ale marzy mi się nie wsuwanie jajek na każde śniadanie :) Stan zdrowia: wydaje mi się że wszystko jest w [...]

mam pytanie czy mozna na diecie redukcyjnej po 4 tygodniach wprowadzic takie proporcje zywieniowe? 2,5 g ww/kg mc 2.5 b 0,5 t trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 razy po 50 min to tak w skrocie chodzi mi tylko czy nie za malo ww...

Jak w temacie, podciagne sie 2-3 razy maksymalnie (nachwytem) i to z trudem. I jak połączyć to z treningiem FBW (3 razy w tygodniu) Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-08-31 22:31:37

Zawsze brałem tylko 2-3 razy w tygodniu glukoze po treningu aby komórki się nei zaczeły uodparniać na insulinę. Dzisiaj czytając artykuł Dariusza Szukały Karin zapytał właśnie o wyrzut insuliny po treningu rpzy spożyciu ww prostych. Odpowiedź była taka: "przyjmowanie węglowdanów prostych po treningu nie powoduje wyrzutu insuliny ( oczywiście [...]

Witam wszystkich!Mam pytanie..jak dobrze trenować(na masę)tzn.ile razy w tygodniu przy ciężkiej pracy fizycznej?..Dotychczas trenowałem średnio 3 max 4 razy w tygodniu...Pozdrawiam!!

Witam mam pytanie, a mianowicie co sądzicie o diecie ABS. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, 3 w tygodniu biegam, 1 w tygodniu pływam, 2 razy w tygodniu gram w koszykówke+super dunks. Czy wg. tej diety zbuduje mięśnie i pozbędę się tłuszczu?

Siema Mam 17 lat ćwicze na siłce od roku no i od wakacji zaczynam chodzić na MMA 3 razy w tygodniu pon,sr,pt Dotąd 4 razy w tygodniu ćwiczyłem na siłce No i nie wiem czy zmienić plan jak zaczne chodzić na mma czy nie To jest mój pierwszy temat

witam wszystkich chcę obliczyć zapotrzebowanie kacl jak oceniacie moją aktywność fizyczną trening siłowy 3 razy w tygodniu. w dni nie treningowe biegam. capoeira 2 razy w tygodniu. no i wf. .Proszę o odpowiedź? Pozdrawiam. :-D

Bardzo mocny , użyty tylko 2 razy - 2 razy ładowany - odkurzacz zarówno do auta jak i do domu . Prąd napięcia akumulatora - 22 V http://allegro.pl/show_item.php?item=1631984848 cena 55pln

[...] zwrócić na uda, pupę, talię. Żeby tak nogi były znowu szczupłe i zniknęła oponka wokół talii. Trochę tłuszczu uzbierało się także w dolnej części pleców (skąd?). Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Pamiętajcie że jestem zupełnie zasiedziała i nieruchawa, ale też z drugiej strony jestem gotowa zrobić wiele dla siebie samej. Czy wybierać [...]

[...] treningowy: Ogólne ćwiczenia ok 1,5 roku jakieś pompki i brzuszki, ćwiczenia na sprzęcie i siłowni ok. 4 miesiące. Inne sporty: obowiązkowe sztuki walki na studiach, dwa razy w tygodniu. Plan: Poniedziałek: Klatka i Triceps: Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,8. Rozpiętki na ławce poziomej 12,10,10,8. Przenoszenie sztangielki w [...]

Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)

[...] końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od chęci i wytrzymałości w dany dzień. Zawsze coś tam ćwiczyłem w hantlami z przerwami i byłem [...]

witam niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią! na poczatek kupiłem białko syntha-6,hydrokreatyne z olimpa i aminokwasy!tak to dawkowac? bo póki co białko biorę rano i wieczorem! kreatynę 3 razy dziennie po 3 kapsułki i amino 3 razy po 4

Ćwicze około 5 miesięcy i na klate podnosze 60 kg tylko 4 razy. Co zrobić aby podnosić więcej? Waże 96 kg i 185cm wzrostu. Moim celem jest podnoszenie conajmniej 100kg. Jak to zrobić? Co jeść? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pomóżcie!!!